Como quemar grasas con cocina metabolica

Te revelare como preparar recetas faciles y rapidas que quemaran la grasa de tu cuerpo mucho mas rapido que las aburridas dietas que sigues.

Notamos que algo estaba
Sumamente Mal
Con La Mayoria De Libros De Cocina Para "Perder Grasa"
De hecho, si eres alguien que ha estado en una dieta para perder peso y has usado una variedad diferente de libros para perder peso, es muy probable que sepas que esas dietas y libros de cocina sencillamente no funcionan.

¿Pero por qué no funcionan?¿Qué es lo que tienen que se nos hace tan difícil ver resultados exitosos de pérdida de peso?

Démosle un vistazo a estos problemas:

Las recetas no están hechas con alimentos con una Termo-Carga Metabólica alta. No tienen estructura alguna para hacerte perder más grasa corporal. No luchan contra el Fenómeno de Adaptación Metabólica.

En otras palabras:

Estos libros de cocina “saludables para quemar grasa” usan los ingredientes incorrectos. En vez de usar ingredientes que de verdad te ayudarán a quemar grasa, usan ingredientes insalubres que usualmente hacen que tu cuerpo conserve grasa corporal, como margarina, aderezos altos en calorías o ¡inclusive AZÚCAR!. En pocas palabras, sus recetas no están optimizadas para una dieta quema grasa. No es, obviamente, lo que andas buscando.

El segundo problema es que estos libros no tienen estructura alguna y no están organizados para crear planes de comida fáciles y rápidos. Usualmente son sólo un poco de recetas juntas, es decir, tú escoges lo que se te antoja comer a cualquier hora del día. ¡Esto NO hará que quemes grasa de forma rápida!

La mayoría del tiempo, terminarás comiendo las mismas comidas no-metabólicas una y otra vez, día tras día. Esto sólo contribuirá a retardar tu metabolismo al punto donde no quemarás más grasa. En vez de esto, necesitas estar comiendo los mejores alimentos quema grasa para que ayuden a tu metabolismo a estar donde tiene que estar.

Esto es lo que encontraras en cocina metabolica:

MÁS DE 250 RECETAS PARA QUEMAR GRASA:, todas diseñadas con ingredientes termo-cargados metabólicamente. Todas estas recetas son rápidas y fáciles de preparar, son súper deliciosas y acelerarán tu metabolismo para una dieta quema grasa eficiente.
UN SISTEMA NUTRICIONAL INCORPORADO: el Nutri-Perfil Metabólico que usamos en todas las recetas te dirá de forma precisa qué nutrientes estás tomando y se asegurará de que cada comida aproveche al máximo tu ritmo metabólico. Ahora, manejar tu nutrición será más fácil y efectivo.
TODO SOBRE COMIDAS PARA QUEMAR GRASA: Todo lo que una persona que busca perder grasa corporal debería saber sobre nutrición y alimentos. ¡Obtendrás acceso a nuestra lista exclusiva de los mejores alimentos para quemar grasa con termo-carga metabólica!
NUESTRAS 10 REGLAS SOBRE COCINA Y NUTRICIÓN: aprende nuestras principios esenciales y no negociables para tener éxito con tus metas para perder grasa.
CÓMO VENCER EL FENÓMENO DE ADAPTACIÓN METABÓLICA: aprenderás qué, cuándo y cómo comer para poder quemar la grasa de forma continua, más rápida y cómo mantenerte alejado de ella PARA SIEMPRE.
CÓMO CREAR TU PROPIO PLAN INDIVIDUALIZADO DE COMIDAS PARA QUEMAR GRASA: sabrás exactamente cómo crear, ajustar y apegarte a un plan quema grasa PERFECTO que sea completamente individualizado para ajustarse a tus necesidades particulares.
CÓMO ADMINISTRAR DE FORMA EXITOSA TU COCINA, PREPARACIÓN DE COMIDAS Y PRESUPUESTO PARA COMIDAS: aprenderás todos los trucos para manejar y preparar tus platos más rápido que nunca y sin malgastar tu dinero nunca más.
ACCESO COMPLETO A NUESTRA LISTA PRIVADA DE RECURSOS: se te proporcionarán nuestras listas personales para el supermercado, dónde obtener los mejores utensilios e ingredientes de calidad para la cocina, nuestro glosario de cocina e inclusive los mismos diarios de comida que usamos en casa.
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Encontrarás 250 Recetas “Metabólicas” rápidas y fáciles para preparar:
Desayunos,Snacks,Acompañamientos,Batidos,Carnes Rojas,Cerdo,Pollo y Pavo.Pescado y Mariscos,Vegetariana.
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Cuáles comidas quema grasa debes comer para quemar grasa más rápido.
Nuestras 10 Reglas de la Cocina Metabólica para un éxito garantizado.
Cómo usar el Nutri-Perfil Metabólico, regular tus comidas y cuánta comida debes comer.
Cómo crear tus propios planes de comida individualizados en minutos.
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¡Todo lo que necesitas para optimizar tus resultados de pérdida de grasa está cubierto en esta guía!

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Con este Creador de Ensaladas Metabólicas, encontrarás también nuestra guía para Aderezos Metabólicos para mejorar el sabor y poderes metabólicos de nuestras ensaladas.
Nuestros famosos aderezos Metabólicos libres de calorías intensificarán tu metabolismo, algo que los tan llamados “aderezos saludables” llenos de químicos y de endulzantes no podrán hacer!

Siempre habrán esos días en que tú simplemente estarás en un gran apuro y no tendrás tiempo para cocinar. ¡No hay problema! Ahí es donde nuestros condimentos Termo-Cargados entran en escena.
Lo que hemos hecho aquí es crear algunos Condimentos Termo-Cargados Libres de Sodio que condimentarán cualquier simple pollo pre-cocido (o cualquier otra fuente de proteína que uses) y lo convertirán en una sensación al paladar. Esta comida en apuros no solo sabrá bien, también tendrá poderes aceleradores del metabolismo como cualquiera de las otras recetas en nuestros libros de cocina.
La adición de estos condimentos te tomará literalmente 20 segundos, pero la diferencia en tu velocidad de quema de grasa comparada a como si no lo hubieras hecho, será profunda. La pérdida de grasa no puede ser más simple que esto!

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Por último pero no menos importante, ¡hemos creado Las Hojas Rápidas de Cocina Metabólica para hacer tu vida aún más sencilla! Incluye:
Una lista para encontrar recetas rápidamente.
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3 RECETAS SANAS PARA BAJAR DE PESO RAPIDO Y QUEMAR GRASAS

Bajar de peso es a veces algo muy complicado ,existen dietas ,opciones quirurgicas y estan las recetas de comidas saludables las cuales seran en las que nos centremos hoy.
3 recetas de carne roja faciles y rapidas de hacer.

CARNE CON SALSA DE HONGOS ASIÁTICA

RECETA PARA 4 PORCIONES
• 500g de carne roja de tu
preferencia, sin grasa,
cortada en fajitas
• 12 hongos grandes en
rebanadas
• 3 cucharadas de salsa
de soya
• 4 cucharadas de yogurt
Griego
• 2 dientes de ajo, picados
• ½ taza de caldo de res
bajo en sodio
• 2 cebollinos, picados
• Sal y pimienta

Instrucciones

1. Coloque los hongos en una olla de cocimiento lento y
coloque la carne encima.
2. Rocíe la carne con la sal y el ajo.
3. En un tazón mezcle el caldo, yogurt Griego, salsa de soya y
vierta alrededor de la carne.
4. Cubra la olla, póngala a fuego lento y cocine por 6 horas.
5. Al terminar, retire la carne de la olla y colóquela sobre un plato.
6. Añada el cebollino y sirva

BOLITAS DE CARNE FÁCILES

RECETA PARA 4 PORCIONES
(20 MEATBALLS)
• 500g de carne magra
molida de res sin grasa
(u otra carne roja molida
sin grasa)
• ½ taza de cebolla picada
• 2 claras de huevo
• 1 huevo
• ¼ taza de salvado de avena
• 2 cucharadas de queso
parmesano bajo en grasa
• 1 cucharadita de orégano
• ½ cucharadita de ajo en
polvo
• 1 cucharadita de perejil seco
• 2 cucharadas de leche
descremada

• Sal y pimienta

Instrucciones

1. En un tazón grande, mezcle todos los ingredientes.
2. Forme la mezcla en bolitas, 20 bolitas en total.

3. Hornee por 25 minutos a 200ºC.

PASTEL DE CARNE A LA ITALIANA

RECETA PARA 4 PORCIONES
• 500g de carne magra de
res molida, sin grasa
(u otra carne roja molida)
• 2 cucharadas de aceite
de oliva
• 1 tomate pequeño,
en cubitos finos
• 2 calabacines medianos,
picados
• 1 cebolla mediana, picado
• 2 dientes de ajo, aplastados
• 1 cucharadita de perejil seco
• 1 huevo
• ¾ taza de queso parmesano
bajo en grasa

• Sal y pimienta

Instrucciones

1. Precaliente el horno a 175°C.
2. Caliente 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén y
saltee el calabacín, cebolla y ajo por 5 minutos.
3. Deje que los vegetales enfríen un poco y luego colóquelos en un
tazón con la carne, tomate, perejil, huevo, queso, sal y pimienta.
4. Con las manos limpias, mezcle todos los ingredientes.
5. Luego tome la mezcla y póngala en un plato grande de vidrio
para hacer pastel de carne.

6. Hornee de 35 a 40 minutos

¿COMO ADELGAZAR CON CARNES ROJAS?

Si eres un hombre del tipo “carne con papas” o una mujer que le encanta crear salteados de
carne de vez en cuando, entonces te vas a enamorar de las recetas con carnes rojas que
tenemos para ti.
Muchas personas suelen evitar comer carne roja, especialmente cuando quieren perder grasa,
dado que desde hace años muchas personas la han venido promocionado como una comida
“mala” para la dieta.
Si bien es cierto que si consumes algunos de los cortes más grasosos de carne consumirás calorías
y grasas saturadas en exceso, si escoges cortes magros de carne como bisonte, venado, alce y
avestruz, obtendrás una fuente de proteína baja en grasa y tendrás un gran sustituto para la carne
de res en la mayoría de las recetas.
La carne roja contiene también algunos ácidos grasos esenciales que son mandatorios para
mantener un buen estado de salud y mejorar la composición corporal. La mayoría de nosotros no
logramos obtener estos nutrientes esenciales así que al consumir alguna de las recetas de este libro
al menos 2 veces a la semana estarás más cerca de alcanzar el nivel que necesitas.
También te encantará lo tierna que la carne se pondrá con cada una de estas recetas, logrando al
mismo tiempo mantenerte en el camino hacia la pérdida de grasa de forma exitosa.

5 Recetas De Desayunos Para Quemar Grasas

TOSTADAS FRANCESAS DE CHOCOLATE

RECETA PARA 1 PORCIÓN
• 3 claras de huevo
• ½ medida/cucharada
grande de proteína de
chocolate en polvo
• 2 rebanadas de pan
integral
• 1 Gota de extracto de
maple
• Pizca de canela en polvo
• Pizca de stevia
• Spray para cocinar

1. Cubra una sartén ligeramente con spray para cocinar. Ponga
el sartén a fuego lento/mediano. Mezcle todos los ingredientes
en un tazón (menos el pan, canela y stevia).
2. Sumerja ambos lados de cada rebanada de pan en la
mezcla hasta que esté bien cubierta, sumerja el pan por varios
segundos para asegurar la absorción.
3. Ponga varias rebanadas en la sartén y cocine cada lado
hasta que estén dorados.
4. Rocíe levemente con stevia y canela. A disfrutar!

OMELETTE ALASKEÑO

RECETA PARA 1 PORCIÓN
• 1 huevo
• 4 claras de huevo
• 1 cucharada de crema
agria sin grasa
• 55g de salmón cocinado,
ahumado o en lata
• 1 cucharada de albahaca
fresca
• 1 cucharada de cebollino,
picado
• Pizca de perejil seco
• Pizca de pimienta

1. Bata los huevos y vierta en la sartén.
2. Cuando se endurezca el omelette, coloque el salmón encima.
3. Añada la salsa agria y rocíe albahaca, cebollino, perejil y
pimienta.

4. Doble a la mitad y cocine hasta que esté listo.

PIZZA OMELETTE


RECETA PARA 1 PORCIÓN
• 1 cucharada de aceite
de oliva
• 1 huevo
• 6 claras de huevo
• 55g de queso mozzarella
bajo en grasa
• 2 cucharada de salsa para
pizza sin azúcar (o salsa
para espagueti saludable),
calentada.
• ¼ taza de pimiento verde,
picado finamente
• 1 cucharadita de queso
parmesano bajo en grasa,
rallado


1. Vierta aceite sobre una sartén a fuego medio.
2. Bata los huevos y vierta sobre una sartén.
3. Cuando se endurezca el omelette, agregue la mozzarella,
parmesano, pimientos, salsa de pizza, todo encima.

4. Doble a la mitad y cocine hasta que esté listo.

REVUELTO DE CURRY

RECETA PARA 1 PORCIÓN 

• ¼ cucharadita de curry

en polvo

• ½ diente de ajo, aplastado

• 1 huevo

• 4 claras de huevo

• 1 cucharada de Yogurt

griego

• 2 rebanadas de tocino de

pavo cocinado hasta que

esté crujiente

1. Bata los huevos, ajo, curry y yogurt, vierta sobre una sartén y

bata los huevos hasta que estén casi listos.

2. Desmenuce el tocino encima y disfrute!

HUEVOS MEXICANOS

RECETA PARA 1 PORCIÓN

• 6 claras de huevo

• 1 cucharadita de aceite

de oliva

• ⅓ taza de cebolla, picada

• ½ tomate, en cubitos

• ½ aguacate, en cubitos

• ¼ taza de cilantro fresco,

picado

• Pizca de chile en polvo

1. Bata las claras de huevo con el chile en polvo. Separe.

2. En una sartén grande, caliente el aceite a fuego medio/alto.

Añada la cebolla picada. Saltee hasta que la cebolla esta

transparente. Introduzca ahora los huevos condimentados.

3. Revuelva hasta que los huevos estén casi completamente

cocinados.

4. Añada el tomate, aguacate y cilantro, saltee gentilmente

hasta que todo esté bien mezclado.

Si quieres perder peso tan rápido como sea posible, el desayuno es una obligación. Tener un

desayuno bien balanceado que incluya todos los 3 nutrientes incluyendo proteínas (P),

carbohidratos (C) y grasas saludables (G) es la mejor forma de activar tu metabolismo por la

mañana y asegurarte de que tendrás suficiente energía mientras transcurre tu mañana. Así como tu no llevarias tu carro al trabajo con el tanque vacio,porque llevar tu cuerpo a traves del dia sin llenarlo adecuadamente con combustible de primera.

Lo que pones en tu cuerpo a primeras horas del día va a dictar el cómo te sentirás por el resto del dia,asi que alimentarte  de forma correcta es mandatorio para tu salud en general .

Adicionalmente, al empezar tu día con un desayuno saludable, harás que tu cuerpo queme más calorias a lo largo de la mañana y de la tarde ,llevando asi la quema de grasa a un nivel completamente nuevo.

Lo mejor de todo es que las recetas para desayuno proporcionadas aquí son absolutamente

deliciosas, así que nunca más tendrás que comerte una taza aburrida de cereal o unas claras de huevo revueltas .En vez de eso,vas a esperar con ansias tu proximo desayuno.

Encontraras mas recetas como esta en este enlace: http://tinyurl.com/quema-grasa-metabolica

QUESO COTTAGE DOBLE DE ALMENDRA

¿Que es el Queso Cottage?

El queso Cottage es un delicioso queso fresco granulado que lleva habitualmente a compararlo con la ricotta o el requesón.

RECETA PARA 1 PORCIÓN
• ½ taza de queso cottage
bajo en grasa
• 1 cucharadita de
mantequilla de almendra
natural
• 1 cucharada de almendras
rebanadas
• 1 Pizca de stevia
• 1 Pizca de canela

1. Mezcle todos los ingredientes en un tazón,
revuelva bien y disfrute!

Dip perfecto para comer con palitos de apio
o zanahorias miniatura!

BOCADILLOS DE MOCA

RECETA PARA 4 PORCIONES
• ¾ taza de avena
• ¼ taza de salvado de avena
• 6 claras de huevo
• 1 medida/cucharada grande
(30g) de proteína BioTrust
Low Carb de chocolate
• ¼ cucharadita de polvo
de hornear
• 1 cucharadita de polvo de
coco natural
• 1 cucharada de café
en polvo
• 1 Pizca de stevia
• 2 manzanas, en cubitos

1. En una licuadora, mezcle todos los ingredientes (excepto las
manzanas). Licúe hasta que la mezcla espese y vierta sobre un
tazón grande.
2. Vierta la mezcla en un molde para hornear y cocine a 175ºC
hasta que esté cocinado (unos 30 minutos).
Corte en 8 cuadrados pequeños de igual tamaño.

Barras De Avena Y Manzana ,Como Quemar Grasa Rapido

RECETA PARA 4 PORCIONES
• ¾ taza de avena
• ¼ taza de salvado de
avena
• 6 claras de huevo
• 1 medida/cucharada
grande (30g) de proteína de
vainilla BioTrust Low Carb
• 2 cucharadas de salsa de
manzana sin endulzar
• ¼ cucharadita de polvo
de hornear
• 1 Pizca de stevia
• 1 Pizca de canela
• 2 manzanas, en cubitos
• 1 Gota de extracto de vainilla


1. En una licuadora, mezcle todos los ingredientes (excepto las
manzanas). Licúe hasta que la mezcla espese y vierta en un
tazón grande.
2. Agregue las manzanas a la mezcla y revuelva (con una
cuchara o espátula).
3. Vierta la mezcla en un molde para hornear y cocine a 175ºC
hasta que esté cocinado (unos 30 minutos).
Corte en 4 barras iguales.

Fresas Parfait

• ¾ taza de yogurt Griego
• ½ medida/cucharada
grande de proteína en
polvo BioTrust Low Carb
• 6 fresas grandes,
en rebanadas
• 1 Pizca de stevia
• 1 Gota de extracto de
vainilla
• 1 Gota de jugo de limón

1. Mezcle todos los ingredientes en un tazón,
revuelva bien y disfrute!

Pudin De Banano Griego Quema Grasa

Un error que algunas personas cometen a lo largo de su dieta es evitar completamente los snacks o meriendas.La idea comun es que si se consumen snacks a lo largo del dia ,esto te causara consumir muchas calorias ,impidiendo la perdida de grasa.

Sin embargo este no es el caso.Los snacks son perfectas para mantener tu metabolismo activo de manera que quemas mas calorias ,no menos,ademas de evitar pasar hambre y tener antojos.
Esto hara maas facil que logres perder grasa .La clave ,claro esta,esta en escoger sabiamente.



• ¾ taza de yogurt Griego
• 1 cucharadita de crema
agria sin grasa
• ½ medida/cucharada
grande de proteína en
polvo BioTrust Low Carb
• 1 Banano, en rebanadas
• 1 Pizca de stevia
• 1 Gota de extracto
de vainilla

1. Mezcle todos los ingredientes en un tazón,
revuelva bien y disfrute.

La Grasa Abdominal

grasa abdominal.jpg

Aunque el exceso de grasa abdominal te puede ayudar a salpicar
agua de manera más impresionante cuando saltas a la piscina,
también viene acompañada por algunos inconvenientes, da lugar a
niveles más altos de colesterol y un mayor riesgo de padecer
enfermedades cardiovasculares. Es más, la grasa abdominal,
también conocida como grasa visceral, grasa del vientre o
adiposidad central, puede dar lugar a diabetes tipo 2, una
enfermedad que provoca que se eleven peligrosamente los niveles
del azúcar en sangre. ¿La buena noticia? Algunos tipos de peso
en la sección media son menos preocupantes que otros.

Abdomen Rechoncho 

Entonces, ¿Por qué no es igual de malo tener un vientre
abultado que tener unos muslos gordos? Está bien, el exceso de
grasa en cualquier parte del cuerpo puede contribuir al
desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diabetes, pero no
toda la grasa es igual: Importa su ubicación.

La grasa abdominal se almacena de dos maneras diferentes.
Primera, hay grasa subcutánea (¡la que puedes pellizcar!) que
se encuentra entre la piel y la pared abdominal. Esta grasa es
más un tanque de almacenamiento para las calorías extras, que
un riesgo para la salud, ya que no rodea directamente los
órganos y los vasos sanguíneos que los mantienen sanos. No
obstante, la grasa del vientre, se almacena más profundamente en
el estómago y cubre los órganos abdominales. Ahora bien, todos
tenemos un poco de grasa abdominal, pero lo preocupante es cuando
la grasa interna excede los niveles normales. En algunos casos,
la grasa puede invadir a los órganos mismos (algo que ocurre
comúnmente en el hígado). La grasa visceral que invade a los
órganos afecta negativamente su funcionamiento e integridad
causando inflamación, tapando su suministro de sangre (lo que
evita que les lleguen nutrientes y oxígeno), y eventualmente
causa resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina, un
precursor de la diabetes, es una condición en la que el
músculo, grasa e hígado del cuerpo dejan de responder
adecuadamente a los suministros circulantes de insulina. Esto
significa que la insulina, una hormona elaborada en el páncreas
que le ordena a la glucosa que ingrese a las células del cuerpo
para satisfacer sus necesidades energéticas, no puede hacer su
trabajo. ¿El resultado? Las células del cuerpo se mueren de
hambre mientras el exceso de glucosa se acumula en la sangre, lo
que en última instancia daña a los órganos y los vasos
sanguíneos de todo el cuerpo. Lo peor de todo, es que los
adipocitos viscerales también producen hormonas que regulan el
peso y el apetito, lo que algunas veces da lugar a que la gente
suba más de peso o tenga una mayor sensación de hambre.

Haciendo Cintura

Vamos a imaginar que las personas son como una canasta de frutas.
Las diferentes formas de cuerpos están asociadas con cada
género y tipo de grasa. Las mujeres con forma de pera tienen
más grasa alrededor del trasero y los muslos. Estas zonas
almacenan principalmente grasa subcutánea. Los hombres y mujeres
con forma de manzana, o quienes tienen grasa alrededor del
abdomen, tienen más grasa visceral (del tipo peligroso). Las
personas con forma de plátano son relativamente delgadas a lo
largo, o tienen una distribución más equitativa de la grasa.
¡No podemos olvidarnos de las barrigas cerveceras! Una
advertencia para los adoradores de la cerveza, los abdómenes
llenos de cerveza también cuentan como grasa visceral peligrosa.

Si bien calcular el índice de masa corporal (IMC) es una
herramienta útil para evaluar la salud general del peso de un
individuo, determinar la relación cintura/cadera con una cinta
métrica es un mejor método para determinar la grasa abdominal.
Calcula la relación cintura/cadera dividiendo la circunferencia
de la cintura en su punto más estrecho (usa el ombligo como
punto de referencia) entre la circunferencia de la cadera en su
punto más ancho (cerca de la parte superior de las
protuberancias óseas). Una relación de 0.8 para abajo es
saludable, y las mayores a 0.8 sugieren un mayor riesgo de sufrir
enfermedades cardiovasculares y diabetes. Algunos estudios han
encontrado que la circunferencia de la cintura es un mejor
determinante y expresa mejor la cantidad de grasa abdominal
presente. Mide la circunferencia de la cintura justo arriba de
los huesos de la cadera después de exhalar. El riesgo para
desarrollar los problemas de salud relacionados con la obesidad
(como las enfermedades cardiovasculares) aumenta en las mujeres
que tienen una cintura mayor de 89 centímetros y en los hombres
con una circunferencia mayor a 102 centímetros.

¿Estás listo para pelear contra la gordura? Afortunadamente, la
grasa visceral normalmente cede ante la dieta y el ejercicio.
Elimina la grasa con los cuatro pilares de un abdomen sano:
ejercicio, dieta, dormir bien y control del estrés. Aunque los
ejercicios como las tablas y las abdominales pueden reafirmar tu
zona abdominal, no se deshacen de la grasa que se encuentra
debajo. En lugar de eso, haz alguna actividad aeróbica con
intensidad moderada o vigorosa, estudios recientes sugieren que
las carreras de velocidad son la mejor manera para perder esas
llantitas de grasa. Complementa los ejercicios aeróbicos con
dietas bajas en grasa saturada, colesterol y carbohidratos
(amantes de la cerveza tengan cuidado), considera comidas ricas
en proteínas y refrigerios bajos en grasa. Además, no te
olvides de manejar los aspectos estresantes de la vida y duerme
muy bien, los niveles altos de cortisol (la hormona del estrés)
y la falta de sueño están ligados con un aumento de la grasa
abdominal.

Conclusión

La grasa abdominal (o visceral) puede ser más dañina que otros
tipos de grasa en términos de que da lugar a problemas de salud
más grandes. ¿La buena noticia? ¡Es que también cede
fácilmente cuando mejoras tu condición física y tu dieta que
otros tipos de grasa! 

Quema Grasa Con Verduras Libres Metabolicas

Uno de los trucos más efectivos que puedes hacer para poner en marcha tu progreso es
asegurarte de que haces un buen uso de esas verduras “libres” Termo-Cargadas
Metabólicamente.

¿Qué es una “Verdura Libre Termo-Cargada Metabólicamente”?

Estas son esas verduras que al comerlas harán que tu cuerpo pase a un estado negativo
de calorías. Otra forma de ponerlo es que el comer estas verduras quemarás más calorías
de las que ellas mismas te proveen.
¡Pueden considerarse como una comida con calorías negativas! ¿comer y perder peso?
Si eres como la mayoría, te agrada como suena eso, no?
Estas verduras, o contienen una cantidad pequeña de calorías donde el cuerpo gasta
más calorías solamente al descomponerlas, o contienen propiedades que estimularán tu
metabolismo de modo que quemes más calorías mientras descansas debido a la quema
de calorías que el cuerpo realiza luego de ser consumidas.
De la forma en que quieras verlo, en lo que a
pérdida de peso se refiere, es un escenario de
ganancia doble.
Puedes literalmente comer cuantas verduras de
estas quieras, así que no te sientas limitado al
añadirlas a tus comidas y meriendas.

Aquí están las que necesitas tener en mente:

Verduras cruciferas
Estas son bajas en calorías y saben genial si se cocinan al vapor, sofritas o crudas. Estas
incluyen brócoli, coles de Bruselas, repollo y coliflor.

Calabazas
Esta categoría de verduras, donde la más famosa es el pepino, son súper bajas en calorías
pero además contienen gran cantidad de fibra, haciéndolas excelentes para quemar grasa.

Verduras de hojas verdes
Las verduras de hoja verde funcionan muy bien en ensaladas y contienen menos de 10
calorías por taza. Están además cargadas de varios nutrientes manteniéndote en una
condición muy saludable. Entre ellas tenemos la lechuga, col verde y espinaca. Añádelas
a tu dieta de forma regular.

Verduras solanaceas
Estas verduras son también súper bajas en calorías y algunas ofrecen además efectos
metabólicos extra. En las que te debes enfocar son la berenjena, pimientos y tomates.

Verduras de raiz
Finalmente, las últimos en nuestra lista de verduras “libres” termo-cargadas metabólicamente
son las verduras de raíz. Estas son perfectas para darle un buen empujón termogénico a
tu cuerpo, permitiéndote quemar grasa todo el día.
Las mejores opciones son zanahorias, apio, cebollas, rábano y nabos. Estas también te
ayudarán a expulsar las grasas fuera de tu sistema, haciéndolas muy importantes para la
dieta de quema de grasa.

Grasa Para Quemar Grasa

aceite de oliva

Déjame adivinar: Probable viste la palabra “Grasas” y te asustaste. La palabra grasa no es
considerada de una buena manera, especialmente si uno está tratando de perder unos kilitos.
Sin embargo, tu cuerpo necesita grasa para quemar grasa. ¡Así es! Cualquier persona que se
niega a tomar su consumo de grasas no logrará perder mucho peso. Si quieres ver
máximos resultados, debes incluir las grasas buenas en tu plan nutricional.
Lo importante de recordar aquí es que las grasas buenas son necesarias para que tu
cuerpo se mantenga saludable y funcione de manera óptima. Las grasas saludables están
fuertemente involucradas en mantener un ritmo metabólico saludable e influenciarán en
qué tan bien tu tiroides trabaja.
Dado que tu tiroides es la glándula “reguladora maestra” de tu metabolismo, entre más
eficiente corra, más calorías quemarás.
Además de esto, tener grasas saludables en tu dieta mejorará la forma en que tu cuerpo
reaccionará a los alimentos ricos en carbohidratos que consumas, asegurándose de que
sean usados para fines energéticos en vez de ser guardados como grasa corporal.
Esto significa que las grasas saludables en la dieta son necesarias para que puedas
quemar grasa, contrario a lo que mucha gente piensa.
Finalmente, las grasas saludables serán también vitales para mantener bajos tus niveles
de hambre, lo cual es esencial para mantener una dieta de calorías reducidas.
Considerando todo, incluir cantidades moderadas de grasas saludables en tu dieta
mantendrá tu metabolismo sano, ayudando a proveer alimentación para el cuerpo, de
forma que puedas trabajar duro durante tus entrenamientos para ver resultados más
rápidos, haciendo tu dieta más agradable.

Las grasas saludables mantendrán tu cuerpo trabajando apropiadamente
y te ayudarán a maximizar tu ritmo metabólico.
Las grasas pueden venir de varias fuentes (mira la tabla abajo) pero una buena forma de
obtener grasas en tu cuerpo es al cocinar con los aceites de cocina correctos.
Muchas personas evitan del todo los aceites porque creen que están muy cargados en
calorías como para incluirlos en su dieta, pero el punto a recordar aquí es que mientras
que los aceites son efectivamente más altos en calorías que las comidas ricas en
carbohidratos y proteína (a 9 calorías por gramo comparado con 4, respectivamente), si
te aseguras de usarlos correctamente, te ayudarán a acelerar tu progreso de quema de
grasa y harán que tu dieta sepa mucho mejor.
Los aceites no solo ayudan a agregar sabor a las comidas, también proveen nutrientes
vitales. Las grasas saludables son también geniales para ayudar a matar tus niveles de
hambre dado que no influirán en tus niveles de azúcar en tu sangre ni incrementarán la
insulina en tu cuerpo, por lo tanto al añadir pequeñas cantidades en tus comidas puedes
prevenir que el hambre ataque en un momento posterior.
¿Así que, cuáles aceites deberías usar?
Mis 3 aceites favoritos que debes incluir en tus recetas son:

Aceite de Oliva,Aceite de Macadamia,Aceite de Coco.
Una gran razón por la cual éstos sobresalen en mi lista de aceites para utilizar es porque
tienen un gran punto de humeo(calentamiento), por lo tanto puedes cocinar fácilmente
cualquier receta con ellos sin ninguna preocupación.

Además de esto, el aceite de oliva es bien conocido por ser uno de los mejores aceites
para el corazón; el aceite de coco contiene una cadena media de triglicéridos, la puede
ser utilizada por los músculos para obtener energía instantánea (mientras que todos los
demás no pueden hacerlo); y el aceite de macadamia tiene altos niveles de ácido oleico
el cual es muy importante para proveer beneficios saludables como el disminuir los
niveles de inflamación en el cuerpo, ayudando a promover niveles saludables de
colesterol, de modo que tu cuerpo pueda trabajar con capacidades metabólicas óptimas.
Así que si tuvieras que escoger solamente 3 aceites para incluir en tu dieta de forma
regular, éstos deberían ser sin duda tus opciones principales por sus beneficios para la
salud y sus súper poderes para perder grasa.

10 Reglas Quema Grasa (5)

Come verduras ,muchas,y no cuentes sus calorias.
Anteriormente hablamos de las verduras “libres” Termo-Cargadas Metabólicamente que
harán que tu cuerpo se mueva a un estado de calorías negativo al simplemente comerlas.
Estas verduras, o contienen tan pocas calorías que el cuerpo gasta más calorías al
descomponerlas a la hora de digerirlas, o ellas mismas tienen tales propiedades que
estimularán tu metabolismo de forma que quemarás más calorías a la hora de descansar,
dado que tu cuerpo quema más calor luego de consumirlas.
Por eso es que la Cocina Metabólica no cuenta las calorías de estas “verduras libres”.
Las necesitas para darle a tu cuerpo los minerales y vitaminas necesarias para el
funcionamiento normal del organismo y son una parte vital de toda dieta quema grasa.
Si no estás consumiendo al menos 4 a 6 tazas al día y no estás perdiendo peso o
adquiriendo mejor forma, este puede ser tu problema.
Por eso es que el comer verduras con la mayoría de las comidas es extremadamente
importante. Es también una buena idea complementar tu dieta con un buen multivitamínico y bebidas verdes.

Termochino ,El Batido Quema Grasa

Yo debo confesar que ME ENCANTA comer platos bien sabrosos,
pero encontrar recetas así que cooperen con mi pérdida de grasa
ha sido SIEMPRE todo un reto.

De hecho, la parte más difícil era encontrar recetas NUEVAS una y otra vez.

Y para ser honesto, lo que más te debe costar es no tener suficientes 
recetas o la experiencia necesaria para preparar platos saludables.

Después de todo, esos programas de tv de cocina definitivamente 
NO usan los ingredientes de cocina correctos en sus recetas para que 
sean consideradas recetas “para adelgazar”

Afortunadamente, hay 2 apasionadas personas que se tomaron en serio 
la tarea de proveerte con un set de geniales y sabrosas recetas quema grasa… 
La Reina Fitness De La Cocina y El Chef Músculos.

También conocidos como Karine Losier y Dave Ruel, están actualmente
dándole vuelta al mundo de la cocina saludable con las recetas 
FACILES Y SABROSAS de su libro, Cocina Metabólica

Aquí hay una de esas excelentes recetas que me han permitido compartir contigo

“El Batido Termochino” – Cortesía de Cocina Metabólica

Ingredientes
Para 1 Porción

• 1 medida/cucharada grande de Proteína de Vainilla en polvo
• 1 shot de café expreso
• ¼ taza de yogurt natural o griego
• 1 Pizca de stevia
• 1 Pizca de canela
• 5 cubos de hielo

Instrucciones
1. ¡Licúa y disfruta!

Datos Nutricionales
(Por Porción)

Calorías: 169
Proteínas : 35g
Carbohidratos : 3g
Grasas : 1g

Hazte un favor y ve a adquirir estos ingredientes HOY (si no es que ya 
los tienes) y cocínate este plato para que lo pruebes por ti mismo.

Te aseguro que NO quedarás decepcionado :)

Y si esta receta te gustó y quieres probar otros platillos sabrosos entonces no 
titubees en ir al sitio web de Cocina Metabólica hoy y encuentra otras 250 
recetas y muchos más bonos y herramientas que te ayudarán a triplicar el 
sabor mientras quemas grasa.

Cocina Metabólica: Más de 250 recetas quema grasa <-- Rebaja de más de 50%

El paquete principal en realidad cuenta con varios “mini” libros de cocina 
que categorizan las recetas en acompañamientos, snacks, pescado, aves, 
carnes rojas, vegetariana, postres, ensaladas y mucho más!

Satisface todos tus antojos:

¿Picante? ¡SIP!

¿Exótico? ¡VERIFICADO!

¿Dulce? ¡DOBLEMENTE VERIFICADO!

Y no te preocupes. Estas recetas son fáciles de preparar y pueden 
ser disfrutadas por cualquier persona.

Incluyendo familiares, amigos… incluso esos no envueltos en 
la onda “saludable” ;)

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Panqueques Proteínicos De Arándano Para Quemar Grasa

Panqueques Proteínicos De Arándano – Cortesía de Cocina Metabólica

Trata de recordar cuando empezaste a comer saludable y recuerda si alguna 
vez pensaste en que podías llegar a comer CUALQUIER COSA que 
tuviera algo de buen sabor sin que fuera considerada una “comida trampa”…

¿Puedes recordar esa agonía de pensar que NUNCA llegarías a 
saborear algo así nunca más? :)

Bueno, si te has estado manteniendo a raya, es hora de salirte de ese hueco.

Los super chefs Dave y Karine inventaron una receta para unos sabrosos 
panqueques que puedes comer a CUALQUIER HORA sin tener que 
preocuparte o sentir culpa alguna…

¡Disfrútalos!

Panqueques Proteínicos De Arándano – Cortesía de Cocina Metabólica

Ingredientes
(Receta Para 1 Porción - De 4 a 6 Panqueques)

- 6 claras de huevo
- ½ taza de avena (seca)
- Extracto de vainilla
- Pizca de canela en polvo
- Pizca de stevia
- Arándanos (frescos o congelados)
- ¼ cucharadita de bicarbonato de sodio
- Spray para cocinar

Instrucciones:

1. Calienta una sartén hasta que ese caliente y luego reduce a fuego medio. 
Luego de mezclar todos los ingredientes en la licuadora (excepto por los cubitos 
de manzana), rocía un poco del spray para cocinar en la sartén y vierte una 
cucharada de la mezcla.
2. Cuando se empiecen a formas burbujitas, coloca 1 cucharada de arándanos sobre el panqueque.
3. Deja que se asienten antes de darle vuelta al panqueque.
4. Haz alrededor de 4-6 panqueques dependiendo del tamaño.

Datos Nutricionales
(Por Porción)

Calorías: 228
Proteínas : 28g
Carbohidratos: 29g
Grasas : 0g
---

¡Esta definitivamente ME ENCANTA!

Y hay otras 250 recetas en la serie de libros de cocina quema grasa
Cocina Metabólica, que te ayudarán a tener un abdomen plano
mientras que podrás seguir disfrutando tus comidas.

Esta popular serie de libros de cocina está destinada a cambiar la 
forma en que las personas piensan sobre nutrición y las comidas 
para la pérdida de grasa.

Olvídate de la idea de las “comidas trampa” y empieza a AMAR las 
comidas que comes todos los días y continua quemando grasa y dejándola alejada.

Cocina Metabólica con más de 250 recetas + descuentos  clic aquí:http://tinyurl.com/quema-grasa-metabolica

Arroz Con Salmon,Quema Grasa

arroz con salmon

La grasa del salmón está permitida en las dietas de adelgazamiento por eso lo utilizaremos en esta receta.
1/2 Kgr. de salmón
4 cucharadas de arroz
12 cucharones de agua
4 huevos
50 grs. de mantequilla
Un vaso de leche
2 cucharadas de pan rallado
Sal y pimienta
Paso 1: Preparar unos huevos duros. Dejar enfriar. Se reservan.

Paso 2: El salmón se corta en 4 rodajas. Se limpia,y se sala.

Paso 3: En una sartén se dora por los dos lados y se reserva.

Paso 4: En una cazuela, se pone el agua con sal y cuando hierva se echa el arroz.

Paso 5 : Cuando lleve 10 minutos de cocción, se le añade  un poco de mantequilla, la pimienta, la leche y las rodajas de salmón. Deberá cocer a fuego lento hasta que se cueza el arroz y el agua se absorva.

Paso 6: Se cascan los huevos y se cortan a gajos.

Paso 7: Se instalan los gajos de huevo a modo de decoración sobre el arroz y el resto de la mantequilla derretida por encima del conjunto.

Paso 8: Por último se echa el pan rallado por encima de todo eso y se introduce en el horno precalentado, para gratinarlo.

Ensalada De Col Para Quemar Grasa Rapido

ensalada de col

La col es un alimento muy bueno para perder peso rápidamente.
Media col
Tres zanahorias
Una manzana
Una cebolla pequeña
Una cucharada de azucar
Unas cuantas pasas
Mostaza americana
Zumo de limón
Sal y pimienta
Paso 1: Lavar muy bien la col y cortarla en tiras finas, cuanto más finas mejor. Si dispone de un rallador o un robot de cocina con esta función, perfecto. Ralla también las zanahorias una vez peladas, la manzana y la cebolla. Meter todos los ingredientes en un recipiente y exprimir encima el zumo de medio limón. Mezclar bien y dejar.

Paso 2 : Ahora hay que preparar la salsa. Pon en un vaso pequeño una cucharada de mostaza, una cucharada de azúcar, sal y pimienta y mezclar todo muy bien.

Paso 3: Añadir la salsa a la ensalada de col, Añadir las pasas (también puede añadir algun fruto seco si lo desea, o pipas peladas) y mezclar. Colocar en la nevera hasta que vaya a servirla.