Grasa Para Quemar Grasa

aceite de oliva

Déjame adivinar: Probable viste la palabra “Grasas” y te asustaste. La palabra grasa no es
considerada de una buena manera, especialmente si uno está tratando de perder unos kilitos.
Sin embargo, tu cuerpo necesita grasa para quemar grasa. ¡Así es! Cualquier persona que se
niega a tomar su consumo de grasas no logrará perder mucho peso. Si quieres ver
máximos resultados, debes incluir las grasas buenas en tu plan nutricional.
Lo importante de recordar aquí es que las grasas buenas son necesarias para que tu
cuerpo se mantenga saludable y funcione de manera óptima. Las grasas saludables están
fuertemente involucradas en mantener un ritmo metabólico saludable e influenciarán en
qué tan bien tu tiroides trabaja.
Dado que tu tiroides es la glándula “reguladora maestra” de tu metabolismo, entre más
eficiente corra, más calorías quemarás.
Además de esto, tener grasas saludables en tu dieta mejorará la forma en que tu cuerpo
reaccionará a los alimentos ricos en carbohidratos que consumas, asegurándose de que
sean usados para fines energéticos en vez de ser guardados como grasa corporal.
Esto significa que las grasas saludables en la dieta son necesarias para que puedas
quemar grasa, contrario a lo que mucha gente piensa.
Finalmente, las grasas saludables serán también vitales para mantener bajos tus niveles
de hambre, lo cual es esencial para mantener una dieta de calorías reducidas.
Considerando todo, incluir cantidades moderadas de grasas saludables en tu dieta
mantendrá tu metabolismo sano, ayudando a proveer alimentación para el cuerpo, de
forma que puedas trabajar duro durante tus entrenamientos para ver resultados más
rápidos, haciendo tu dieta más agradable.

Las grasas saludables mantendrán tu cuerpo trabajando apropiadamente
y te ayudarán a maximizar tu ritmo metabólico.
Las grasas pueden venir de varias fuentes (mira la tabla abajo) pero una buena forma de
obtener grasas en tu cuerpo es al cocinar con los aceites de cocina correctos.
Muchas personas evitan del todo los aceites porque creen que están muy cargados en
calorías como para incluirlos en su dieta, pero el punto a recordar aquí es que mientras
que los aceites son efectivamente más altos en calorías que las comidas ricas en
carbohidratos y proteína (a 9 calorías por gramo comparado con 4, respectivamente), si
te aseguras de usarlos correctamente, te ayudarán a acelerar tu progreso de quema de
grasa y harán que tu dieta sepa mucho mejor.
Los aceites no solo ayudan a agregar sabor a las comidas, también proveen nutrientes
vitales. Las grasas saludables son también geniales para ayudar a matar tus niveles de
hambre dado que no influirán en tus niveles de azúcar en tu sangre ni incrementarán la
insulina en tu cuerpo, por lo tanto al añadir pequeñas cantidades en tus comidas puedes
prevenir que el hambre ataque en un momento posterior.
¿Así que, cuáles aceites deberías usar?
Mis 3 aceites favoritos que debes incluir en tus recetas son:

Aceite de Oliva,Aceite de Macadamia,Aceite de Coco.
Una gran razón por la cual éstos sobresalen en mi lista de aceites para utilizar es porque
tienen un gran punto de humeo(calentamiento), por lo tanto puedes cocinar fácilmente
cualquier receta con ellos sin ninguna preocupación.

Además de esto, el aceite de oliva es bien conocido por ser uno de los mejores aceites
para el corazón; el aceite de coco contiene una cadena media de triglicéridos, la puede
ser utilizada por los músculos para obtener energía instantánea (mientras que todos los
demás no pueden hacerlo); y el aceite de macadamia tiene altos niveles de ácido oleico
el cual es muy importante para proveer beneficios saludables como el disminuir los
niveles de inflamación en el cuerpo, ayudando a promover niveles saludables de
colesterol, de modo que tu cuerpo pueda trabajar con capacidades metabólicas óptimas.
Así que si tuvieras que escoger solamente 3 aceites para incluir en tu dieta de forma
regular, éstos deberían ser sin duda tus opciones principales por sus beneficios para la
salud y sus súper poderes para perder grasa.